록키의 나만의 세상

미세먼지 속 '기관지 지키는 음식' 9가지


미세먼지가 자주 찾아오면서, 덥고 건조한 날씨 속 기관지 질환이 생길 가능성도 높아지고 있다. 리얼푸드에 따르면 이럴 때 일수록 기관이 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 미세먼지 속 기관지를 튼튼히 하는데 도움이 되는 음식을 살펴본다.

▶브로콜리=브로콜리는 몸 속의 독소를 내보내는 효과가 있다. 리얼푸드에 따르면 브로콜리의 ‘설포라판’이라는 유황화합물이 폐에 들러붙은 유해물질을 제거해준다. 또한 브로콜리 속 비타민C, 베카-카로틴 등의 항산화 물질은 폐 세포 건강과 면역력 증진에 도움을 준다.

▶마늘=마늘은 해독작용을 통해 인체가 질환에 감염되는 것을 막아준다. 황사나 미세먼지가 몸에 들어가면, 마늘은 해독작용을 통해 체내에 유해물질이 쌓이지 않도록 한다.

▶토마토=토마토에는 폐 질환 예방을 돕는 ‘라이코펜’ 성분이 풍부하다. 라이코펜은 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 감소시켜 폐 손상을 억제한다. 황사나 미세먼지가 심한 날 섭취하면 좋고, 특히 애연가들에게 좋다.

▶감귤류=귤, 오렌지, 천혜향, 한라봉 등에는 감귤류 특유의 시큼한 맛이 있다. 이런 신맛은 감귤류에 함유된 ‘구연산’ 덕분인데, 구연산은 인체의 피로를 풀어주고 피를 맑게 한다. 특히 염증을 억제하는 효능도 있어 황사나 미세먼지로부터 발생할 수 있는 기관지염이나 감기 예방에도 효과적이다.

▶녹차=황사, 미세먼지가 심한 날엔 녹차를 자주, 많이 마시는 것이 좋다. 녹차는 기관지 점액 분비를 촉진해 황사, 미세먼지에 함유된 중금속 등의 유해물질을 걸러내는 역할을 한다. 특히 녹차에 들어있는 ‘타닌’이라는 성분은 인체에 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등의 중금속 물질이 축적되는 것을 막아주는 효과가 있다. 녹차는 가급적 따뜻하게 마시는 것이 좋다.

▶배=배에 함유된 ‘루테올린’이라는 성분은 폐 염증을 예방하며, 기관지 점막의 수축을 막고 기래와 기침으 줄이는 역할을 한다. 배가 감기에 좋은 이유다.

▶미역=김, 미역 같은 해조류는 체내에 쌓인 중금속, 독소를 배출시킨다. 해조류에는 독소배출에 효과적인 ‘칼륨’이 많이 들어 있어 있는데, 이 성분들이 금속, 발암물질과 같은 노폐물을 배출하는 효능이 있다.

▶무=무는 폐 기능을 강화하는데 매우 좋은 식품이다. 무는 가래를 제거하는 효과가 있는데다 따뜻한 성질이 손상된 기관지와 폐의 기력을 회복하는데 도움이 된다.

▶고등어=고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부해, 염증을 완화하고 폐질환인 호흡곤란을 개선하는데 효과적이다. 오메가-3는 몸에 흡수되면 혈액순환 증진 호르몬인 아이코사노이드로 바뀌어 만성 염증을 줄여준다.

마냥 웃을수만 없네요

2주전 초등학교 다니는 막내녀석 사회시험지...

고랭지에 배추, 무우등 심는 이유는 라는 문제에

아들녀석의 답이................

...................

..................

..................

답) 돈을 벌기 위해서

찡합니다..

말로만 듣다 직접 접하니 오싹합니다.

물론 고랭지농업의 특징, 장점에 대해 일러주었습니다만

아들 녀석의 반발도 만만치 않았습니다

그래서 채소가 잘크고해서 돈 을 많이 번다나요 ㅡ.ㅜ

매실차

매실은 위에 좋은 음식으로 매실에 풍부한 사과산이 소화에 도움을 준다

매실액기스를 물에 타서 마시는 방법으로 섭취해주면 좋다

혈 지압

엄지손가락과 검지손가락 사이 물갈퀴부분을 손가락으로 꾸욱 눌러준다.

이 부분이 합곡혈이라고 해서 소화불량일 때 딱딱하면서 아픈데 이 부분을 눌러 혈을 풀어주면 체기가 가라앉는 것을 느낄 수 있다

바늘로 따기

많이들 하는 방법으로 바늘을 이용해 엄지손가락 손톱 아래 부분을 눌러 피를 빼주는 방법이다.

등과 어깨를 손바닥으로 쓸어 피를 손아래로 모아준 다음 엄지손가락 아래부분을 실로 묶어 바늘을 찔러주면 된다

이 부분을 소상혈이라고 하는데 이 부분의 피를 빼주면 혈액순환을 원활하게 해주는 효과와 소화기관과 연결된 손가락부분을 자극함으로서 소화가 잘 될 수 있도록 도와주는 효과가 있다

손으로 배문지르기

손으로 배를 문지르면 체기가 가라앉을 수 있는데 그 이유는 손바닥을 이용해 배를 문지를 때 생기는 열로 인해

차가운 몸을 따듯하게 해줘 체기를 가라앉히게 되기 때문이다.

손으로 문지르는 것 외에 따뜻한 찜질팩 등을 올려놓는 것도 도움이 된다. 

메인 갈치찜,,,찜이라기 보다는 약간 갈치찌개 포스다....

내용물을보면 당연히 갈치가 들어가고, 무도 들어간다...그런데 배추도 들어간다.... 배추와 갈치가함께하면 매우 비릴것 같은데...어쩜 이런 궁합이 나오지...함께한 직원들이 밥을 추가한다...대부분 처음 먹어보는듯한 표정들인데 굉장히 좋아라한다...국물도 참 개운하니 좋다... 자꾸당기는 매콤한 맛~~~

회원님들 드리려고 한 대접 준비했죠!!! 맛 한번 보실라예???

주변에선 나름 알려진 곳인데 장소가 워낙 치우친 곳에 있어서 그런걸까? 잘 모르는 사람들이 많은것 같다. 군산오면 꼭 한번 먹어봐야 할 음식점.

얼갈이 배추가 들어가 정말 맛있는데 참 맛있는데 머라 표현할 수 없는 맛이다.

적극 추천한다.!!!

주소:군산시 영화동 26-12 군산대중목욕탕 바로 옆

군산 명소 이성당 빵집 근처에 있어 식사후 이성당을 들리면 좋을 듯 싶다.

대표번호:063-446-5959