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춘곤증으로 쏟아지는 졸음 탓에 낮잠을 길게 자면 밤에 잠들기 어려워진다. 밤잠을 설치면 다음날 오후 또 다시 졸음이 찾아오는 악순환이 반복된다. 영양학자 웬디 바질리언 박사에 따르면 이럴 때는 다음과 8가지 음식으로 밤잠을 유도하는 방법이 있다.
◆체리= 체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있다. 한 연구에 따르면 매일 체리주스를 2잔씩 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 40분 정도 더 긴 양질의 수면을 취할 수 있다. 또 체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 해 만성적인 불면증에 시달리고 있는 사람들에게도 도움이 된다.
◆바나나= 바나나는 아침을 상쾌하게 여는데 도움이 되는 과일인 동시에 아이러니하게도 밤잠을 잘 자게 만드는데도 도움이 된다. 바나나에 든 비타민 B6는 뇌의 활동을 촉진시켜 아침 시간 정신을 맑게 깨우는 작용을 한다. 또 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 만들고 휴식을 취하는데 도움을 준다.
◆호두= 호두는 인지능력과 심장건강에 좋은 음식이다. 또 수면을 유도하는 멜라토닌을 함유하고 있어 잠을 자는데도 도움이 된다. 늦은 저녁 시간 말린 체리와 호두를 함께 먹으면 숙면을 유도하는 최고의 간식이 된다.
◆복합탄수화물= ‘미국임상영양학저널(American Journal of Clinical Nutrition)’에 실린 논문에 따르면 쌀밥, 감자, 흰빵 등에 든 복합탄수화물은 소화가 빠르고, 몸이 휴식을 취하는 준비를 하도록 만든다. 단 이러한 음식은 밤늦게 많이 먹을 경우 뱃살의 원인이 되므로 양을 적당히 조절해야 한다.
◆살코기= 칠면조 고기에 든 아미노산인 트립토판은 수면을 유도하는 작용을 한다. 또 닭고기나 생선과 같은 살코기는 신경전달물질의 일종인 세로토닌의 수치를 높여 수면을 돕는다. 세로토닌이 체내에서 부족해지면 수면 사이클이 무너진다는 연구결과도 있다.
◆우유= 우유에 든 칼슘은 마그네슘이나 칼륨처럼 몸을 편안하게 만드는 역할을 한다. 우유를 따뜻하게 데우면 긴장되거나 들뜬 마음이 진정되고 누그러지면서 휴식을 취할 시간이라는 신호를 뇌에 전달한다.
◆콩류= 강낭콩, 완두콩, 땅콩과 같은 콩류에는 마그네슘이 함유돼 있다. 이 미네랄 성분은 강력한 이완제로 작용해 수면의 질을 높인다.
◆허브차= 캐모마일과 같은 진정효과가 있는 허브차는 잠이 드는 시간을 단축하는 역할을 한다. 또 좀 더 깊은 수면을 취하도록 돕기 때문에 다음날 피로를 더는데도 효과적이다.
사소한 것이지만 지금부터 당장 실천하면 당신의 삶을 향상시킬 수 있는 방법들이 있다. 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 이런 방법 4가지를 소개했다.
◆아침에 기상할 때=잠자리에서 일어나기 전에 오늘 감사해야 할 것 5가지를 적어보라. 이렇게 하면 잠을 깨면서 마치 새들의 노래 소리가 들리는 것 같은 느낌이 들 것이다. 앞으로 4주 동안 매일 이렇게 해보라. 그리고 한 달 후 당신의 삶이 어떻게 변했는지 보라.
◆하루 5분 동안...=편안하게 똑바로 앉아 눈을 부드럽게 감은 뒤 호흡에 신경을 집중해 보라. 심호흡을 하면서 가슴과 배가 차오르는 감각을 느껴보라. 천천히 숨을 내쉬면 가슴과 배가 정상으로 돌아오면서 편안한 느낌이 든다. 마음이 어지러울 때 자신을 비난하거나 판단하지 말고 이런 심호흡에 초점을 맞춰보라. 이런 심호흡을 2주 동안 매일 해보라.
◆좋아하는 노래를 들어라=‘왜 나는 창의적이지 못할까’라는 등의 생각이 들 때는 노래를 들어보라. 분위기를 바꿔주거나 영감을 주는 노래들이 있다. 또는 당신의 마음을 편안하게 해주는 노래들을 골라 들어보라.
◆누군가에게 진심어린 찬사를...=입맛에 딱 맞는 커피를 만드는 회사 근처 커피전문점의 바리스타일수도 있고, 늘 미소를 짓고 있는 회사 동료 직원일수도 있다. 하루에 한명이라도 누군가를 칭찬하거나 찬사를 보내보라. 당신의 마음도 푸근해질 것이다.
미술 치료에서 가장 오랜 역사를 지닌 것은 색채치료(컬러테라피)다. 색채치료는 색깔이 각각 강력한 고유의 파장과 에너지가 있다는 점을 활용해 신체와 마음을 치료하는 것이다. 색채치료는 현대의학에서처럼 약이나 수술로 병을 없애는 적극적인 방법은 아니지만, 병으로 인한 힘든 상황을 스스로 헤쳐나가게 하는 보조적 개념으로 주목받고 있다. 건강을 위한 색 활용법을 알아본다.
◇짜증 많고 공격적인 아이 방엔 분홍색 소품
인간은 상황에 따라 자신의 감정을 표출할 수 있는 색이 조금씩 달라진다. 먼저 빨간색은 우울감을 완화하는 데 효과적이다. 혈액순환이 안 될 때 빨간색을 가까이하면 아드레날린이 분비돼 혈액순환이 좋아질 수 있다. 그러나 빨간색은 기본적으로 혈압과 체온을 상승시키고 신경조직을 자극한다. 고혈압 환자나 상처·염증이 있는 사람은 빨간색을 가까이하지 않는 것이 좋다.
분홍색은 힘든 일을 겪거나 일상이 고된 사람이 선호하는 색이다. 포근한 감정을 유발하고 고독감을 완화해 준다. 벽지를 바르거나 방을 꾸밀 때 분홍색을 활용하면 공격적이고 난폭한 행동에 대한 진정 효과가 있다. 분홍색에 지나치게 집착하는 모습을 보이는 사람은 애정결핍이 있을 수 있으므로, 취미생활을 공유하거나 대화를 통해 감정을 적절히 해소해 주는 게 좋다.
◇소화 잘 안되는 사람에겐 녹색식물이 효과적
파란색은 내향적이며 감수성이 예민한 사람이 주로 찾는다. 과도한 긴장이나 스트레스를 해소해주는 효과가 있다. 침실에 파란 벽지를 활용하면 불면증과 두통을 극복하는 데 도움이 된다. 또한, 파란색은 후두염이 있거나 목이 쉬었을 때, 생리통, 편두통, 불면증 등에도 유익하게 활용할 수 있다. 반면 저혈압, 마비 증세가 있는 사람, 우울증 있는 사람에겐 좋지 않다.
자연의 색인 녹색은 긴장을 완화하는 색으로, 균형감을 느끼게 해준다. 앉아서 하는 일이 많거나 평소 소화가 잘 안 되는 사람에겐 실내에 녹색식물을 키우는 것이 도움될 수 있다. 녹색은 또한 교감신경계에 유익하게 작용해 평소 자주 신경이 날카로워지거나 조울증을 앓는 사람에게 좋다. 녹색은 긴장을 완화하고 혈압을 낮추는 효과도 갖고 있다. 단, 강한 피로감을 느끼거나 졸음 증상이 있을 때 녹색을 가까이하는 것은 좋지 않다.
◇보라색 계통 스카프는 폐경기 자존감 회복에 도움
노란색은 밝고 긍정적인 느낌을 전달한다. 노란색을 좋아하는 사람은 주의력과 집중력이 높고, 새로운 아이디어를 빠르게 만들어낸다. 노란색은 사교적인 대화를 비롯한 다양한 의사소통이 필요한 직업에 잘 맞는다. 대화할 때 심리적으로 위축된다면 노란색 넥타이를 매거나 손수건을 활용한다.
보라색을 찾는다면 감정의 기복이 심하거나 몸과 마음이 지쳐 있는 상태일 수 있다. 보라색은 명상과 자기 성찰을 돕는 색으로 창의적인 활동에 도움을 준다. 폐경기 중년여성도 보라색 계통의 옷·스카프 등을 이용하면 자존감을 회복하는 데 도움이 된다.
아스피린, 뇌경색 위험 1.7배 높여…피해야 할 사람은?
당뇨병 환자가 심혈관질환 예방 목적으로 아스피린을 오래 복용하면 뇌경색 위험이 1.7배 높아진다는 연구 결과가 나왔다.
서울대의대 예방의학교실 박병주 교수팀이 2006~2007년 당뇨병 진단을 받은 40~99세 환자 26만1065명을 저용량(75~162mg) 아스피린 복용군 1만5849명과 나머지 비(非) 복용군으로 나눠 최대 4년간 추적 관찰한 결과 이러한 결과가 나온 것. 년 이상 장기 추적 관찰한 당뇨병 환자만을 대상으로 한 분석에서는 이런 위험도가 1.9배로 더 높아졌다. 이번 연구는 국제학술지 '당뇨·대사증후군(Diabetology and Metabolic Syndrome)'최신호에 게재됐다.
박병주 교수는 "당뇨병 환자가 심혈관계질환 예방 차원에서 아스피린을 복용할 경우, 가족력 등 위험요인, 아스피린 저항성 등을 복합적으로 고려해 의사의 종합적인 판단에 따르는 게 바람직하다"고 말했다. 미국당뇨병학회도 당뇨병 환자의 심혈관계질환 일차예방 목적으로 아스피린 사용을 더이상 권고하지 않는다. 고혈압·고지혈증이 있거나 가족 중 심혈관 질환을 앓은 적이 있는 당뇨병 환자에게만 저용량 아스피린을 처방하도록 지침을 개정했다.
아스피린은 이전부터 적지 않은 부작용이 보고돼 왔다. 특히 피를 묽게 하는 성질이 있어 출혈이 시작되면 피가 잘 응고되지 않게 문제점이 있다. 때문에 수술을 앞둔 환자들은 아스피린 복용을 피하는 것이 좋다. 75세가 넘은 당뇨병 환자도 몸 안에서 출혈이 생길 위험이 크므로 복용을 피하는 것이 좋다. 아스피린을 하루에 100mg(아스피린 1알) 이상 꾸준히 먹는 환자 중 일부는 피를 굳게 하는 혈소판의 기능이 강화돼 아스피린 내성이 생길 수 있다. 미국 식품의약국(FDA)은 하루 세 잔 이상 술을 마시는 사람은 아스피린을 장기 복용하지 말라고 권고하고 있다.
초미숙아, 엄마 초유 볼에 묻히면 면역력 높아져
엄마로부터 나오는 소량의 초유를 출생 직후 미숙아의 구강점막에 묻혀주면, 면역력을 높이고, 패혈증의 위험률을 낮추는 것으로 나타났다.
서울대병원 소아청소년과 김한석 교수, 분당서울대병원 소아청소년과 이주영 교수 연구팀은 이 같은 연구 결과를 미국소아과학회지(Pediatrics) 최신호에 발표했다.
연구팀은 재태 28주 미만으로 출생한 초미숙아를 대상으로 각 미숙아의 엄마로부터 출산 직후 배출되는 첫 모유인 초유를 받아서 비교군(24명)의 구강인두(양쪽 볼 점막)에 오른쪽 0.1mL, 왼쪽 0.1mL씩 투여하였다. 이 같은 방법을 매 3시간 마다 72시간 동안 반복했고, 대조군(24명)에는 증류수 0.2mL를 같은 방법으로 주입했다.
구강인두는 인체 내부가 외부와 만나는 점막이다. 이곳에 존재하는 점막면역 림프조직에서는 면역글로불린A, 락토페린, TGF-beta 등 여러 면역인자들이 외부에서 침입하는 세균과 바이러스, 진균 등에 대해 1차 방어작용을 한다.
초미숙아는 이러한 1차 방어능력이 매우 취약한 상태로 출생한다. 더구나 초미숙아는 인공호흡기에 연결된 기관삽관 튜브와 모유나 분유를 공급하는 장관영양 튜브를 구강 내에 거치하는데 여러 이물질이 구강내에 있게 되면 점막의 방어벽은 쉽게 손상되고, 감염의 경로가 된다.
이에 연구팀은 초미숙아의 구강인두를 통해 초유를 투입하는 방법을 고안하고 연구를 진행했다.
그 결과, 연구 개시 1주째 요중 면역글로불린A(immunoglobulin A)의 농도가 초유 투여군에서 대조군에 비해 의미 있게 높게 나타났다(71.4ng/g vs. 26.5ng/g). 면역글로불린A는 혈청 성분 중 면역에 중요한 역할을 하는 항체로써 점막을 통해 침입하는 감염을 억제한다.
신체 방어역할에 큰 도움을 주는 요중 락토페린(lactoferrin)의 농도 또한 대조군에서 0.9ng/g인 반면 초유 투여군에서는 3.5ng/g으로 높게 나타났다. 락토페린은 초유에 함유된 항균/항바이러스 물질로써 모유를 통해서만 신생아에게 공급되며 면역기능 외에도 세포증식, 염증 억제 등의 다양한 기능을 갖고 있다.
2주째에는 우리 몸에서 가장 중요한 염증인자로 알려진 요중 인터루킨-1베타(interleukin-1β)의 농도가 대조군에서는 91.8ng/g인 반면 초유 투여군에서 55.3ng/g로 더 낮게 나타났다. 이는 미숙아에서 많이 발생하는 괴사성 장염을 매개하는 중요한 물질로 알려져 있다. 더불어 임상적 패혈증 발생률도 대조군에서는 92%인 반면 초유 투여군에서는 50%로 낮았다.
그동안 초유의 면역보호 효과는 여러 연구를 통해 입증된 바 있어 신생아들에게 많이 권장되고 있지만 초미숙아는 대부분 출생 직후 수 일 동안 생체활력 징후가 불안정하고 장이 미숙하여 초유를 먹지 못한다. 튜브를 통해 모유나 분유를 공급하는 장관영양법도 견디지 못하는 경우가 많다.
이러한 초미숙아의 구강인두에 초유를 묻혀주면 초유의 여러 면역인자들이 구강 내에 존재하는 ‘점막면역 림프조직’과 상호작용하여 면역력 향상을 기대할 수 있다.
서울대병원 소아청소년과 김한석 교수는 “초유의 장점은 많이 알려졌지만, 초유를 못 먹는 초미숙아를 위한 방법은 거의 알려져 있지 않았다”며 “이 방법은 매우 간단하고 모유를 먹을 수 없는 상태의 미숙아에게도 적용할 수 있어서 매우 유용하다”고 말했다.
분당서울대병원 소아청소년과 이주영 교수는 “좀 더 명확한 결론을 위해서는 대규모의 연구가 필요하다”면서도 “출산 직후 며칠 동안 매우 소량의 초유를 구강인두에 묻혀주는 것만으로도 감염의 위험이 매우 높은 미숙아의 면역 기능을 잠재적으로 높여 주어 패혈증이나 폐렴, 괴사성 장염 등의 발생을 줄이는데 도움이 될 수 있다”고 말했다.
사과 효능, 껍질째 먹으면 피부 노화 걱정 끝
사과 효능이 관심을 받고 있다. 사과를 꾸준히 먹는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 약을 덜 먹는다는 연구결과가 나왔기 때문이다. '하루에 사과를 한 알씩 먹으면 의사가 필요 없다'는 말이 있을 만큼 사과는 건강에 매우 이롭다. 사과 효능에 대해 알아본다.
대표적인 사과 효능은 변비를 예방해 주는 것이다. 사과에 함유된 펙틴 성분은 위장운동을 도와 정장 작용을 하고 변비를 예방하는데 탁월한 효과가 있다. 아침에 일어나 물 2컵과 사과 한 개를 먹으면 변이 부드러워진다. 또한, 펙틴은 발암물질과 중금속을 몸 밖으로 배출시킨다. 사과 속에 풍부한 유기산 역시 장 내에 유익한 세균을 증식시켜 소화운동에 도움을 준다.
사과를 잘 챙겨 먹으면 피부 건강에도 좋다. 사과에 들어있는 사과산과 비타민, 그리고 당분이 피부에 활력을 준다. 이 밖에도 사과껍질에 있는 '케르세틴'이라는 폴리페놀 성분은 항산화 작용으로 피부의 노화를 막는다. 이 성분은 사과 껍질에만 있고 과육에는 없으므로 피부 노화를 예방하고 싶다면 사과는 껍질째 먹어야 한다.
사과에는 구연산도 많이 들어있다. 신맛을 나게 하는 구연산은 피로물질을 분해하고 배출하는 효과가 뛰어나 원기회복을 촉진해 깊고 편한 잠을 잘 수 있도록 도와준다. 사과는 칼로리가 높지만, 칼로리에 비해 포만감이 높아 식사량 조절과 비만 억제에 도움이 돼 다이어트 효과도 있다.
최고의 동물성 단백질로 노화 늦추는 다섯 가지 음식
최고의 동물성 단백질이 화제다. 활력 있는 생활을 유지하고 노화를 늦추기 위해서는 몸속 근육량이 무척 중요하다. 단백질 중에서도 근육량을 높이는 데는 식물성 단백질보다 필수아미노산이 많은 동물성 단백질을 섭취하는 게 더 효과적이다. 최근 미국의 건강 포털 '라이브스트롱닷컴'이 최고의 동물성 단백질 5가지를 소개했다.
우수한 동물성 단백질을 가진 첫 번째 음식은 쇠고기 우둔살이다. 쇠고기 우둔살 3온스(85g)에는 열량이 138kcal, 포화지방은 1.3g, 단백질은 26g이 들어있다. 소의 엉덩이나 뒷다리 부위의 살코기는 어느 부위보다 지방이 적고 특히 우둔살은 그릴에 구워 먹거나 '스테이크 타르타르(생고기 다진 것과 날달걀로 만든 요리)'로 이용하기에 좋다.
두 번째 음식은 북아메리카에서 주로 서식하는 '무지개 송어'다. 무지개 송어는 심장 건강에 특히 좋은 생선으로 꼽힌다. 요리로 이용하는 무지개 송어 3온스에는 오메가-3 지방산을 포함해 단일불포화지방이 1.5g, 단백질이 20g이나 포함돼 있다. 오메가-3 지방산은 동맥벽을 건강하게 유지하고 간에서 생산되는 중성지방 수치를 감소시키는 데 도움을 준다.
세 번째는 닭가슴살이다. 닭가슴살은 닭에서 가장 지방이 적은 부위다. 삶은 닭가슴살 3온스의 열량은 133kcal에 불과하지만, 단백질은 27g이나 들어있다. 닭가슴살에는 불포화지방산인 리놀레산이 많이 들어 있어 혈압과 콜레스테롤 조절에 효과적이다. 닭가슴살은 하루 2~3조각 섭취하는 게 알맞다.
네 번째 음식은 돼지 안심이다. 돼지 허리 부분 안쪽에 있는 안심은 다른 부위에 비해 지방이 적고 부드럽다. 돼지 안심 3온스는 139kcal의 열량을 갖고 있으며, 단백질 함량은 24g이다. 안심을 구워서 이용할 때는 고온으로 표면을 굳힌 다음 육즙이 배어날 때쯤 한 번만 뒤집으면 된다. 그 이상으로 굽거나 삶아서 요리하면 퍽퍽해질 수 있다.
최고의 동물성 단백질을 제공하는 다섯 번째 음식은 알래스카에서 나오는 야생 연어다. 요리된 야생 연어 3온스의 열량은 151kcal이고, 포화지방이 1.7g, 오메가-3 지방산을 포함해 단일불포화지방이 1.7g 들어있으며 단백질 함유량은 20g에 달한다.
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소매치기를 조심할 것ㅣ프랑스
프랑스 파리에 가면 가장 조심해야 할 것이 바로 소매치기다. 프랑스뿐만 아니라 이탈리아등 유럽에는
소매치기가 많아 정신 똑바로 차리고 다녀야 한다.
소매치기들은 자연스럽게말을 걸어오며 접근해오기 때문에 그냥 모르는 척하고 지나가야 한다.
소지품은 복대를 준비해서 여권이나 카드, 현금 등을 넣어두고 특히 여권은 외출할 때 복사본으로
가지고 다니는 게 좋은 방법이다.
악수할 때는 오른손으로ㅣ인도
가장 여행하기 힘든 나라인 인도는 악수를 하거나 선물을 줄 때 오른손을 사용해야 한다. 식사 전후에
손을 씻는 것은 기본. 인도에서 물을 마실 때는 생수를 사서 마시거나 호텔에서 정수된 물을 마셔야
탈이 나지 않는다. 신혼여행에서 힌두교도를 만났을 때는 그들의 예절을 존중해주는 것이 좋다.
신앙심이깊은 힌두교도의 경우 정오까지 어떠한 음식도 입에 대지 않으니 억지로 권하지 않는다.
밑반찬은 공짜가 아니다ㅣ일본
일본의 경우 문화나 생활 방식이 우리나라와 비슷해 특별히 주의해야 할 사항은 많지 않다.
다만, 음식점 문화는 알아둘 필요가 있다. 한국에서는 밑반찬을 더 달라고 말하면 아무말 없이 가져다
주지만 일본은 단무지 하나를시켜도 돈을 받는다. 기본적으로 밑반찬이 안나온다는 얘기.
일본에서는 도로에서 흡연을 금지한 구역이 있으니 담배 피우는 것도 조심해야 한다. 일본 료칸으로
신혼여행을 떠났을 때는 탕 속에 들어가기 전 깨끗이 씻고 들어가야 하는 것이 예의이며, 수건은
물속에 넣으면 지저분하다고 생각하니 절대 넣지 않는다.
아이의 머리를 쓰다듬지 말 것ㅣ태국
태국은 불교 국가다. 만약, 태국의 사원을 갈 때는 불상이 있는곳에서 사진 촬영을 하면 안 된다.
종교적인 그림이나 불상이 있는 곳에서는 꼭 신발을 벗어야 하며, 민소매나 반바지, 샌들차림으로는
입장이 불가능하다. 스님과의 신체 접촉도 있으면안 된다.
몸에 손을 대서도 안 되고, 옷깃이 닿아서도 안 되니조심할 것. 바닷가에서 귀여운 아이를 봐도 절대
터치하지 않는다. 특히 머리를 쓰다듬으면 불쾌하게 생각하기 때문에 피하는 것이 좋다. 요즘은
신혼부부들이 스포츠를 즐기다 사고를당하는 경우도 있기 때문에 라이선스를 가진 사람과 동행해
가는 것이 좋고, 날씨가 흐리거나 바람이 불 때 스포츠는 절대피한다.
아메리카노 'NO', 롱 블랙 'OK'ㅣ호주
호주 영어는 영국식이나 미국식과는 발음 자체가 다르다.커피 한 잔 마시고 싶어 커피숍에 들어가서
'아메리카노'를 아무리 외쳐도 그들은 못 알아듣는다.
꼭 '롱 블랙'을 달라고 말할 것. 에스프레소는 '숏 블랙'이라고 하면 된다. 또 호주로 신혼여행을 갈 때
패키지로 여행을 갔다면 쇼핑할 때 물건이 어떤지 꼼꼼하게 살펴볼 필요가 있다. 구매상품이 주변
가격과 비교해 얼마나 차이가 나는지 알아보고 구입할 것. 또 투어 가이드가 안내하는 쇼핑센터에서의
쇼핑은 조심해야 한다.
팁 주지 마세요ㅣ뉴칼레도니아
어느새 신혼부부들의 로망이 되어버린 뉴칼레도니아. 사람들 대부분이 여행지에서 팁을 줘야 한다고
생각하지만 뉴칼레도니아에서 이런 행동은 삼갈 것. 이곳은 팁 문화가 없다.
멜라네시안 문화는 선물을 받으면 보답을 해줘야 하기 때문에 팁을 받으면 난처한 표정을 지을지도
모른다. 또 뉴칼레도니아에서 사진 촬영할 때 주의해야 하는 곳이 있다. 누메아 이외의 작은 섬에서는
사진을 찍을 때 꼭 사전에 동의를 구할 것. 신성한 장소로 여겨지는 곳이기 때문에 주의를 요할
필요가 있는 곳이다.
해양 스포츠를 하고 싶다면 허가 유무를 반드시 확인하자. 자연 보호 지역이나 물고기의 산란기일
경우 동력 해양 스포츠가금지되기 때문에 미리 확인해야 한다.
'아는 만큼 보인다'라는 말이 있다.
여행지에서도 이 말은 적용된다. 모르고 가는 것보다 그 나라에 대한 예의 범절이나 정보, 생활 문화
등을 미리 공부해둔다면 즐거운 신혼여행을 만끽할 수 있을 것이다.
횡단보도 건널 때는 버튼을 '꾹'ㅣ미국
미국에서는 모든 생활 전반에 팁을 주는 문화가 보편화되어 있다. 여행 가면 팁 챙겨주는 것을 잊지
않는다. 택시에서는 10~15%의 팁이 적당하며, 호텔 벨 보이에게는 1~2달러 정도 주면 된다. 길을
건널 때는 신호등 옆에 있는 버튼을 누르자. 이 버튼을 누르지 않으면 신호가 바뀌지 않으니
알아둘 것.
모르는 길은 세 번 이상 물어보세요ㅣ멕시코
남미의 열정적인 나라, 멕시코. 이곳의 사람들은 매우 친절하다. 외국인이 길을 물어보면 너무나
상냥히 가르쳐준다. 단, 길을 엉뚱하게알려주기도 하기 때문에 꼭 다른사람에게도 여러 번 물어보고
찾아가야 낭패를 보지 않는다.
멕시코 사람들은 심성이 여리고, 예의 범절을 매우 중요시 여긴다. 눈인사는 물론 음식을 먹을 때는
소리를 내지 않고 먹는 것이 예의다. 한국사람과는 달리 성격이 침착하고,느긋하니 재촉하지 말 것.
화가 나도 참자ㅣ몰디브
신혼부부들이 가장 선호하는 지역인 몰디브. 아름다운 나라와는 달리 몰디브 사람들은 화를 잘 내는
편이다.
만약, 몰디브 사람들의 성향을 모르고 같이 화를 내게 되면 좋은 신혼여행을 망칠 수도 있으니 불만
사항이 발생했을 때는 타이르는 듯이 얘기하도록 하자. 인터내셔널 브랜드의 리조트라면 상관없지만
몰디브 리조트 브랜드의 경우 정식 서비스 교육을 받은 사람이 아니기 때문에 손님에게 종종 화를
내는 경우가 있다.
또 한가지 알아둬야 할 점은 몰디브는 이슬람 국가이므로 리조트 외에는 술을 판매하는 곳이 없다.
그러니 술을 팔지 않는다고 큰 소리 치지 말 것.
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안녕하십니까?
글쟁이 조진복입니다...
날씨가 바짝 얼어붙었습니다....
이제 첫눈도 내리고 겨울의 진가를 발휘하는 시발점입니다.
저도 독감에 며칠을 콧물과 기침 발열에 혼이 났습니다.
회원여러분의 건강이 늘 염려됩니다..
제가 세번째 쓴 소설책이 위에 소개가 되고 있습니다.
제가 가장 고생하면서 쓴 책이라서 그런지 개인적으론 애착이 많이 가는 작품입니다.
회원분들께 먼저 검증을 받고 책으로 낸 케이스이기도 했구요.
요즈음 책을 읽기가 좋은 계절입니다.
따뜻한 아랫목에서 지기가 쓴 논픽션소설을 한권 읽어보시는것도 크게 나쁘진 않을것같습니다.
서민들이 몸소 겪을수있는 에피소드와 택시안에서 일어나는 기상천외한 얘기꺼리가 많습니다. 읽으신분들이 재미있다는 말씀을 많이 한 작품이지요.
출판사에서는 진적부터 2판을 찍자고 말들이 많았습니다.
하지만 나만의 불가피한 상황도 있었고 이런저런 이유로 여태 미적미적 거리고 있었던것도 사실입니다.
이젠 용기를 내려합니다.
다음 작품이 나올때까진 최선을 다해서 홍보와 또한 출판사에서 손익분기점이 상회할수있도록 최선을 다해볼참입니다.
이책은 한국일보에 저의 얼굴까지포함해서 대서특필이 된적이 있습니다.
지방의 매일신문과 영남일보에도 크게 보도되었지요.
라디오생방송에 두번 출현하는 경험도 주어졌구요.
출판사에서 초판을 거의 3000권이상 찍었다는데...거의 지금쯤 소진이 된것같아요.
지금부터가 중요합니다.
만약 2판을 찍게 된다면 내용을 더 첩부하여..다듬고
아예 제목도 바퀴벌레가 아닌 달구지인생이나 다른것으로 바꿔서 재구성할 계획입니다.
유명작가가 아닌 이상 지역 출판가에서는 왠간한 작가들도 초판을 1000부만 찍는게 작금의 현실입니다.
외람된 얘기지만 전 의리가 없는 사람은 잘 사귀지를 않습니다.
딱 일년전 출판사에서 저를 믿고 조건없이 출간을 해주었고, 또 출판기념회때 200권을 저에게 선물을 해주었던터라 그당시 넉넉히 출판기념회를 치른적도 있었습니다.
지금도 출판사 장호병사장님께 참 고맙다는 생각이 듭니다.
그분이 아니었으면 아마도 위의 책이 세상에 빛을 보지 못했을것입니다.
지금부터 넉달전 장호병사장님의 전화를 받고...난 그날 폭음을 합니다.
생각보다 책이 많이 나가지않으니 어려움이 많다는 요지의 말씀들...
난 다음 다음날 츄리닝걸쳐입고 운동화끈 졸라매고 이빨깨물고 택시회사를 찾아갑니다.
[다신 택시를 안할려고했는데 어쩔수가 없다.
출판사사장이 나를 인정해주었듯이 나도 보답하고 의리를 지키자 그것이 인지상정이다. 하루를 살고말것이 아니잖어!]
난 택시를 당장 몰고 가서 출판사앞에 턱 세웁니다.
돈부터 먼저 지불하고 책을 우선에 100권만 차트렁크에 싣습니다.
출판사사장님..편집주간님..총무님..여자직원할것없이 모두 입이 벌어집니다.
[그래...사람사는기 다 그런거 아이가!]
그후 제가 꼬박 택시를 석달을 했습니다. 제가 택시손님들께 책을 많이 팔았지요. 서너장을 읽고난후 바로 구매하는 손님들이 많았지요. 택시가 바로 교보문고였으니까요.
그런데 석달을 무리하게 운행을 했는지..몸이 붓기가 시작합니다.
수술한 다리도 통증이 오고 쥐가 자꾸 납니다. 운동부족에다 지나친 흡연이 문제가 된것같아요.
그때쯤..아주 기분 더러운일이 발생합니다.
제차인 [49라5812] 에쿠스를 늘 택시회사마당에 세워두곤 했었는데 일요일날 회사에 입금을 하러 들어갔다가 보니 엥!
앞유리창을 언놈이 그런건지 파손이 되어있는겁니다.
참 거시기 했습니다.[아니..처음부터 쓰벌넘들이 에쿠스타고 택시하러 온다꼬 눈알을 휙휙 돌리더니만 결국 이장단이여! 아니! 요새 2004년씩 에쿠스가 그것도 차여! 어데 외체차라도 끌고 왔으마 아예 불지르겄다! 추접은 자석들! 못해먹겠네..쓰벌]
몸도 엉망! 기분도 최악![오늘 운전 더 하면 사고나겄당!]
나는 입금을 마무리하고 택시에서 제차로 짐을 모조리 옮기고 정리한후...
사무실로 터벅터벅..
[몸과 마음이 아파서 못하겄다..좀 쉬겠어]
[네에...그렇습니까? 그럼 쉬시다오십시요.]
나는 그렇게 회사를 씁쓰리 나섭니다.
그후 일주일이 지나니 11월10일 저희카페 모임이 있었지요.
제차에 보니 바퀴벌레를 다 팔아버려서인지 딱 1권이 있어요.
그래서 멀리서 오신 풍경님께 앞전에 쓴 장편소설늪과 두권을 선물했었지요. 나머지분들은 저의 출판기념회때 오신분들이셨고 그전 모임때 모두 바퀴벌레를 접한 분들이라 그나마 다행이었습니다.
세상에 편한게 뭐가 있겠습니까?
어떤 분야던 그나름대로 다 고충이 따르기마련인데...
이제 회원분들이 좀 도와주이소..[제가 몸이 좀 나을때까정]
반드시 만원의 가치는 할것입니다.
바퀴벌레 한권 구입해주시면 더없는 기쁨이요. 행복이겠습니다.
지방무명작가의 길을 터주시려고 애써주신 북랜드 장호병사장님을 많이 성원해주십시요. 그분은 수필가이십니다.
만원의 행복은 바로 글쟁이 조진복 인생의 바로미터입니다.
제책은 인터넷구매. 전국교보문고에서만 판매되고 있습니다.
정가는 10000원입니다.
저에게 연락주시면 택배비가 추가되기에 14000원을 불가피하게 받아야하므로 비쌉니다.
그래도 구지 글쟁이넘한테 사인받아서 받겠다하시는분은 전화주십시요.[010-6289-7880]
제글이 회원분들께 부담이 되었다면 용서하시고
그래 우리 글쟁이 조진복이 함 키워주고 밀어주자하시는분은 바퀴벌레한권 구입해주시면 대단히 감사하겠습니다.
여러분..
환절기에 건강유념하시고 늘 좋은 일만 있길 바라겠습니다.
대구에서 그것도 구석방 컴퓨터앞에서 콧물 질질 흘리며 글쟁이가 몇자적었습니다....
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